تعداد زیادی از داروهای طبیعی برای کنترل فشار خون بالا وجود دارد. همه آنها دارای نوعی سطح تأثیر برای هر فرد هستند ، اما ما دریافته ایم که موارد معدودی وجود دارد که بیشتر از سایرین کمک می کنند. در اینجا چند مورد از بهترین داروهای طبیعی برای کنترل فشار خون بالا آورده شده است:
آب مناسب بنوشید
همه ما می دانیم که نوشیدن آب سالم ترین و تمیزترین کاری است که می توانید برای بدن خود انجام دهید. اما این بدان معنی نیست که همه آب برابر ایجاد شده است. به طور خاص ، شما باید بر یافتن و نوشیدن آب تمرکز کنید که از طریق یک روند اسمز معکوس بوده است. این برای اطمینان از این است که شما با بالاترین کیفیت آب ممکن را برای بدن خود می نوشید.
مرکبات مانند لیمو دارای آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی هستند که بدن ما را بسیار تحت تأثیر قرار می دهد. مطالعات نشان داده است که افرادی که لیمو بیشتری می خورند یا ویتامین C بیشتری مصرف می کنند ، دارای لیست فواید زیادی هستند. برخی از این مزایا شامل کاهش التهاب در عضلات و همچنین کاهش مستقیم فشار خون بالا است. لیمو می تواند به کنترل فشار خون بالا کمک کند زیرا مواد مغذی آنها سفتی رگها و رگهای شما را برطرف می کند ، در عین حال جریان خون بیشتر و قابل توجهی را در مناطقی که بیشتر به آن نیاز دارید تشویق می کند.
بیشتر حرکت کن
همه ما می دانیم که باید بیشتر حرکت کنیم. یافتن انگیزه یا زمان استفاده از خود برای ورزش دشوار است ، اما یکی از بهترین درمان های طبیعی بسیاری از بیماری ها ، از جمله فشار خون بالا است. افزایش حرکت نشان داده است که به مسیرهایی باز می شود که جریان خون را بهبود می بخشند. همچنین بدن شما را به استفاده بیشتر از توانایی خود فرا می خواند ، به این معنی که عضلات شما اگرچه پس از تمرین خسته شده اند ، اما در اکسیژن رسانی به جریان خون به شما کمک کرده اند. اگر اضافه وزن دارید ، حرکت نیز باعث کاهش کل وزن بدن می شود ، این بدان معناست که بدن شما برای تأمین خون قابل توجه برای زنده نگه داشتن شما کار کمتری خواهد داشت و همچنین باعث کاهش فشار خون می شود.
آروم باش
مهم است که برای سلامتی بدن بیشتر حرکت کنید ، اما از بین بردن استرس ذهنی نیز مهم است. مطالعاتی در مورد ارتباط بین محیط استرس زیاد و فشار خون بالا انجام شده است و آنها ذاتی هستند (گرچه فشار خون بالا می تواند از منابع دیگر نیز باشد). بنابراین ، توصیه می کنیم زمانی را برای آرام شدن خود بگذارید. این می تواند شامل مدیتیشن یا یوگا یا هر فعالیت سبک دیگری باشد. ما آرامش ایستا را توصیه نمی کنیم ، زیرا این می تواند استرس بیشتری بر بدن شما وارد کند - حرکت نور مهم است.
چیزهای درست بخورید
هر حامی درمان های طبیعی به شما می گوید که باید از گیاهان و غذاهای خوب و سالم استفاده کنید تا تشخیص خود را کنترل کنید. برخی از بهترین توصیه ها ، کاهش مصرف سدیم و افزایش مصرف پتاسیم است. شما می خواهید گیاهانی مانند دانه های چیا ، دانه کرفس و سیر را بخورید. همچنین میوه هایی مانند مرکبات یا هندوانه بخورید. البته ما علاوه بر این تغییرات ، یک رژیم غذایی متعادل را نیز پیشنهاد می کنیم. همه این غذاها بر روی بدن شما تأثیر مثبت می گذارند و جریان خون و مسیرهای باز را تشویق می کنند.
کافئین خود را کاهش دهید
من از گفتن آن متنفرم ، اما اگر فشار خون بالا دارید ، باید مصرف کافئین خود را قطع یا کنترل زیادی کنید. کافئین با انقباض رگها ، بدن شما را سریعتر و سخت تر کار می کند - که برای ما ، احساس می کند انرژی زیاد است. در حقیقت ، وقتی این کار را مرتباً انجام می دهیم ، بدن شروع به تشویق بیشتر آن می کند و به همین دلیل به اعتیاد به کافئین مبتلا می شویم. این نوع از اثرات بدن برای برخی از افراد خوب است اما می تواند برای فرد مبتلا به فشار خون مضر باشد. ما پیشنهاد می کنیم که اگر نمی توانید کافئین را به طور کامل قطع کنید ، پس خود را به یک فنجان در روز محدود کنید. و این همان چیزی است که هر کس واقعاً به آن نیاز دارد.
دریافت پشتیبانی
فشار خون بالا یک بیماری بسیار شایع در کشور ما است. حتی در این صورت ، هنوز می توان کلاله ای را به آن وصل کرد و آن را احاطه کرد ، زیرا این یک بیماری است. یافتن حمایت از خود می تواند تفاوت در خلاص شدن از تشخیص و نیاز به مراجعه به دارو باشد. گروه های پشتیبانی برای رژیم های غذایی ، ورزش یا استراحت نیز وجود دارد. بهترین راه برای کنترل تشخیص خود از طریق کمک گرفتن است ، و افرادی در آنجا هستند که می خواهند کمک کنند.